Workshops

Drømmer du om at komme godt i gang med at løbe på stier – eller vil du løfte dit nuværende trailløb til næste niveau? Så tag med på en inspirerende og lærerig løbe-workshop i de smukke omgivelser i Jeksendalen Syd for Aarhus.

Workshoppen er målrettet dig, der er nybegynder eller moderat trailløber, og som gerne vil have mere styr på teknik, træning og ikke mindst skadesforebyggelse, når underlaget skifter mellem rødder, sten, bakker og blødt skovbund.

På workshoppen arbejder vi med:

· Løbeteknik til trail – hvordan du tilpasser dit løb til underlaget, op- og nedløb, ujævnheder og skiftende tempo

· Forskellige træningsformer i trailløb – fx bakketræning, tekniktræning, intervaller i terræn og rolige skovture

· Hvad du skal være opmærksom på som trailløber – belastning, fodarbejde, progression, restitution og forebyggelse af typiske løbeskader.

· Praktisk træning i terrænet – vi løber og øver os undervejs i Jeksendalens skovområde

· Vi løber i alt slags vejr, i klassisk Trail ånd

Praktisk information

📍 Sted: Jeksendalen, GL Ryvej 24, Adslev
👥 Niveau: Nybegyndere og moderate trailløbere
⏱ Varighed: 4 timer
💸 Pris: 500,00

Om mig

Jeg er fysioterapeut og Pose Running Technique Specialist med 20 års erfaring med at træne løbere på alle niveauer. Selv er jeg tidligere Ironman-atlet og har trænet og løbet alle distancer – fra 5 km til maraton og triatlon. Den kombination af praktisk erfaring og faglig viden tager jeg med ud på stierne, så du får konkrete værktøjer, der virker i virkeligheden.

Find roen i dig selv – ét åndedrag ad gangen

Sitting meditation er en enkel, men dybt virkningsfuld praksis, hvor du sidder – på en stol, en pude eller en bænk – og lærer at være til stede i nuet med opmærksomhed på krop, åndedræt og sind. Det handler ikke om at tømme hovedet for tanker, men om at lære at møde dem med venlighed og nysgerrighed i stedet for at kæmpe imod dem.

Med rødder i den buddhistiske tradition er sitting meditation i dag en anerkendt metode til at skabe ro, øge koncentrationen og styrke forbindelsen til sig selv. Forskning peger på, at regelmæssig meditation blandt andet kan reducere stress, forbedre søvnkvaliteten og give større mental klarhed.

Hvad kan sitting meditation give dig?

• Mere ro og mindre stress i hverdagen

• Bedre kontakt til krop og åndedræt

• Større evne til at håndtere svære følelser og tanker

• Øget nærvær – både i forhold til dig selv og andre

• Et redskab, du altid har med dig

Workshoppen

På denne 3-timers workshop får du både teori og masser af praksis. Vi veksler mellem korte oplæg og guidet meditation, så du ikke bare hører om metoden – du mærker den på egen krop.

Vi kommer blandt andet ind på:

• Hvad sitting meditation er – og hvad det ikke er

• Åndedrættet og kroppen som anker

• Hvordan man arbejder med tanker og følelser uden at kæmpe imod dem

• Hvordan du kan integrere praksissen i din hverdag

Du tager hjem med en god forståelse for, hvad sitting meditation er, hvordan du gør, og ikke mindst hvad det kan give dig i dit eget liv.

Praktisk
📍 Sted: Free Spirits lokaler, Rolighedsvej 34, Risskov
💰 Pris: 375,00

Workshoppen ledes af Malik Lynge Reiding, fysioterapeut med videreuddannelse i Basic Body Awareness Therapy – en tilgang, der netop har fokus på kroppens rolle i nærvær, bevægelse og mental sundhed.

Der er plads til både dig, der aldrig har mediteteret før, og dig, der gerne vil genopfriske og fordybe praksissen.

Skab stærkere talenter – og færre skader.
En workshop for klatreklubber og trænere, der vil tage ansvar for talenternes sundhed.

Intro:
Klatring er en sport i rivende udvikling, og presset på vores talenter vokser. Som fysioterapeut med speciale i klatring ser jeg desværre alt for ofte, at skader opstår, fordi træning og genoptræning ikke taler samme sprog. Det vil jeg lave om på.

Derfor tilbyder jeg en workshop, der klæder jer på til at tage hånd om jeres klatrere – både før, under og efter skaden opstår.

Hvem er jeg?
Jeg er fysioterapeut med speciale i klatring og arbejder til dagligt tæt på netop de talenter, vi taler om. Jeg er tilknyttet Kraftcenter Øst samt Århus Klatreklubs talentgruppe, hvor jeg har fingrene dybt nede i hverdagen – både når det går godt, og når skaderne melder sig.

Det betyder, at jeg ikke kommer med teoretiske betragtninger udefra. Jeg kender miljøet, kulturen og de udfordringer, som både trænere og klatrere står med. Den erfaring tager jeg med ind i workshoppen, så indholdet er konkret, genkendeligt og direkte anvendeligt i jeres klub.

Hvad får I ud af workshoppen?
Workshoppen er en kombination af teori og praksis, der giver jer konkrete værktøjer til hverdagen i klubben.

• Viden om skader: Hvilke skader er typiske for klatrere? Hvordan opstår de, og hvordan kan vi spotte dem tidligt?

• Træning der beskytter: Vi gennemgår specifikke øvelser og træningsprincipper, der styrker kroppen og holder skaderne væk.

• Den svære kommunikation: Hvordan sikrer vi et bedre samarbejde mellem træner og fysioterapeut? Vi arbejder på at nedbryde barrierer og skabe en fælles forståelse for talentens ve og vel.

En ny kultur:
Målet med workshoppen er ikke kun at give jer redskaber, men at ændre kulturen. Vi skal væk fra "den enkelte ekspert" og over til et team omkring talentet. Når træneren og fysioterapeuten kommunikerer, skaber vi de bedste vilkår for, at talenterne kan udvikle sig uden at gå i stykker.

Praktisk info:

• Målgruppe: Klatreklubber, trænere og talentansvarlige.

• Format: Praktisk og teoretisk workshop (kan tilpasses jeres behov og lokaliteter). Typisk 3 timer 4000,00

• Indhold: Skadesmekanismer, forebyggende træning, kommunikationsværktøjer og cases fra virkeligheden.

Kontakt:
Klar til at styrke jeres talentmiljø?

Tag kontakt til mig så kan vi aftale nærmere
Kontaktinformationer